Кофе и содержащийся в нём кофеин влияют на репродуктивное здоровье, но степень риска зависит от дозировки. Умеренное употребление не вызывает значительного снижения фертильности, однако высокие дозы могут повлиять на зачатие.
Избыточное потребление кофеина у женщин связано с нарушением овуляции и изменением гормонального баланса. Это может уменьшить вероятность наступления беременности и повысить риск выкидыша.
У мужчин чрезмерное употребление кофеина снижает качество спермы, влияет на её подвижность и концентрацию. Длительное воздействие может усугубить уже существующие проблемы с фертильностью.
Рекомендуется ограничить потребление кофе до 200–300 мг кофеина в сутки. Такой уровень считается безопасным и не оказывает существенного влияния на репродуктивное здоровье большинства людей.
Какова связь между употреблением кофе и женской фертильностью?
Связь между потреблением кофе и женской фертильностью остаётся спорной, так как результаты различных исследований противоречивы. Некоторые работы показывают, что большое количество кофеина может снижать вероятность зачатия, другие не находят такой связи. Вот некоторые результаты исследований:
- Wilcox, 1988: женщины с высоким потреблением кофе имели меньшие шансы на беременность
- Bolúmar, 1997: высокий уровень кофеина замедляет наступление беременности
- Hatch, 2012: не выявлено связи между кофеином и временем наступления беременности
- Wesselink, 2016: не обнаружено значимой связи между кофеином и фертильностью
- Lyngsø, 2017: найдено повышение риска выкидыша при высоком потреблении кофеина, но влияние на фертильность не подтверждено
- Bu, 2020: риск бесплодия не связан с приёмом кофеина
- Zhang, 2024: не найдено значимой связи между кофеином и женским бесплодием
Такие разночтения объясняются различиями в дизайне исследований, особенностями популяций и методами оценки потребления кофеина. Несмотря на отсутствие однозначных доказательств влияния кофеина на фертильность, женщинам, планирующим беременность, рекомендуется умеренно ограничивать кофеин.
Влияет ли кофе на мужские параметры фертильности?
Влияние кофеина и кофе на мужские репродуктивные параметры остаётся спорным. Исследования по поводу количества, подвижности и морфологии сперматозоидов дают противоречивые результаты, однако есть некоторые общие выводы:
- Связь между потреблением кофеина и количеством сперматозоидов не выявлена
- Чрезмерное употребление газированных напитков с кофеином может снижать концентрацию спермы
- Суточное потребление более 800 мг кофеина может снижать плотность спермы
Что касается подвижности сперматозоидов, некоторые исследования сообщают о положительном влиянии кофе, другие — об отсутствии эффекта:
- Есть данные об увеличении подвижности сперматозоидов при потреблении кофе
- Ряд исследований не обнаружил влияния кофеина на подвижность
Влияние кофеина на морфологию сперматозоидов также оценивается по-разному. В некоторых работах отмечено увеличение числа атипичных форм при употреблении 1–3 чашек кофе в день, но при большем объёме изменений не отмечено. В целом, влияние кофеина на мужские репродуктивные параметры остаётся неясным и требует дальнейшего изучения.
Как влияет потребление кофеина на результаты вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ)?
Роль кофеина при лечении бесплодия с помощью ВРТ (ЭКО, ИИИ) активно изучается, но пока не даёт однозначных выводов:
- Частота живорождений не зависит напрямую от уровня потребления кофеина у женщин
- Высокое потребление кофеина не влияет на овариальный ответ, но может снижать пиковый уровень эстрадиола
- Некоторые работы находят связь между кофеином и риском выкидыша, но не с беременностью в целом
У мужчин потребление кофеина не оказывает существенного влияния на параметры спермы или частоту оплодотворения при ВРТ. В целом, кофеин не влияет напрямую на показатели оплодотворения, имплантации или рождения ребёнка. На результаты ВРТ больше влияют другие факторы образа жизни — курение, алкоголь, питание.
Многие исследования отмечают, что вне зависимости от объёма кофеина риск бесплодия не увеличивается, однако дизайн исследований и разные подходы к учёту дополнительных факторов могут влиять на результаты.
Существует ли безопасная доза кофе для женщин, планирующих беременность?
Хотя установить абсолютно безопасную дозу сложно, существуют рекомендации по ограничению кофеина. Американский колледж акушеров и гинекологов советует не превышать 200 мг кофеина в сутки (примерно 1 чашка кофе), чтобы не повышать риск выкидыша. ВОЗ рекомендует беременным женщинам ограничить кофеин до 300 мг в день, чтобы снизить риск низкого веса ребёнка или потери беременности.
Индивидуальная чувствительность к кофеину, образ жизни, стресс и сон также влияют на фертильность. Лучшим подходом для женщин, планирующих беременность, будет не только умеренное ограничение кофеина, но и забота о других аспектах здоровья. Оптимально — согласовать объём кофеина с врачом и составить индивидуальный план.
Каковы возможные механизмы влияния кофеина на фертильность?
Кофеин может оказывать негативное влияние на репродуктивное здоровье через ряд биологических эффектов:
- Нарушение гормонального баланса
- Повышение оксидативного стресса
- Изменение баланса кальция
- Блокада аденозиновых рецепторов
- Снижение кровотока
- Нарушение капацитации сперматозоидов
Кофеин может изменять уровни половых гормонов, влиять на овуляцию у женщин и сперматогенез у мужчин. Высокие дозы кофеина увеличивают оксидативный стресс, что может повреждать ДНК сперматозоидов и яйцеклеток. Кроме того, кофеин влияет на внутриклеточные сигналы кальция, процессы акросомной реакции у сперматозоидов, блокирует аденозиновые рецепторы, что может нарушать сон и вызывать вазоконстрикцию (сужение сосудов), снижая приток крови к репродуктивным органам. Наконец, избыток кофеина способен нарушать процессы капацитации спермы и влиять на имплантацию эмбриона.
