С раннего возраста в нашем сознании укоренилась важность фитнеса и физических упражнений. Для многих женщин ежедневные физ.нагрузки являются образом жизни и позитивным способом снять стресс, поддерживая в форме тело и разум.
Если Вы проходите процедуру ЭКО в Стамбуле, может возникнуть много вопросов о том, следует ли Вам начинать или продолжать заниматься спортом во время цикла. Мы ответим на Ваши вопросы самой как можно точнее.
Можно ли заниматься спортом во время цикла ЭКО?
Да, у Вас могут быть физ.нагрузки, но они должны быть лёгкими, или, максимум, умеренными. Хотя спорт является отличным способом похудеть, увеличить плотность мышц и костей, улучшить сон и снизить стресс (некоторые исследования указывают на улучшение показателей беременности у пар, проходящих лечение от бесплодия), середина цикла ЭКО определённо не является подходящим временем для начала новых или очень интенсивных тренировок. (1)
Как может спорт повлиять на цикл ЭКО?
Большую часть цикла физические упражнения необходимо ограничить, а в какой-то момент и полностью избегать.
Женщины принимают препараты, стимулирующие яичники, в течение первых 10 дней стандартного двухнедельного цикла ЭКО. В этот период Ваши яичники увеличиваются в результате развития фолликул (мешочков с яйцеклетками). Многие пациенты сообщают о физических симптомах в результате этого явления, особенно, в конце десятидневного периода лечения, когда они начинают чувствовать тяжесть и опухание в области таза.
Как только фолликулы достаточно вырастут, женщина активирует триггер для выхода яйцеклеток из фолликул и, примерно, через 36 часов будет назначен забор яйцеклеток (быстрая хирургическая процедура).
После этой процедуры пациентка должна подождать 2-6 недель, пока её организм заживёт, прежде чем начинать подсадку замороженых эмбрионов (ПЗЭ). Есть два метода проведения цикла подсадки замороженного эмбриона: искусственный и естественный.
Физ.нагрузки могут повлиять на чрезвычайно деликатный и мощный процесс ЭКО, зависящий от того, чтобы всё было правильно и своевременно. Спорт меняет частоту сердечных сокращений, кровоток и расположение органов и других частей тела в Вашей физической структуре. В результате, настоятельно не рекомендуется иметь тяжёлые физ.нагрузки на протяжении всего цикла ЭКО. (2)
Каковы альтернативы спорту?
Мы знаем о пользе физ.нагрузок для психического здоровья, особенно, при лечении от бесплодия. Возможно, настало время подумать о других стратегиях управления стрессом, помимо физ.нагрузок. Займитесь другой деятельностью, например, живописью или гончарным делом, йогой или медитацией.
Поддержание здоровья посредством ругулярных физ.нагрузок и других снижающих стресс занятий поможет Вам оставаться сосредоточенными на долгосрочной цели появления ребёнка дома и, несомненно, время пройдёт быстрее. (3)
Ходьба невероятно полезна даже при восприятии её как данность. Учтите, что Вы можете заниматься ей практически где и когда угодно, с минимальным риском и с большой пользой для сердечно-сосудистой системы. Плавание также имеет терапевтический эффект, сжигает много калорий и не нагружает суставы. Ещё одним популярным заниятием является йога, но Вы должны быть осторожны и избегать любых поз, требующих сгибания тела. (4)
Что говорит исследование о спорте при ЭКО?
Согласно исследованию, опубликованному журналом Акушерства и Гинекологии, у женщин, тренирующихся четыре и более часа в неделю в течении 1-9 лет, вкроятность родить живорождения была на 40% ниже, а вероятность неудачной имплантации в два раза выше. Крайне важно поддерживать здоровье и свободную от стресса среду на протяжении всего репродуктивного процесса при физической активности по 30-60 мин. Через день. (5)
Какие физ.нагрузки больше подходят для имплантации?
Среди прочего, спорт может помочь с контролем веса, гормональным балансом, кровообращением и обменом веществ. Однако, то, что физ.нагрузки и лечение от бесплодия не всегда совместимы может удивить.
Женщинам следует разумно заниматься спортом при таком лечении бесплодия, как ЭКО. На определённых этапах цикла ЭКО можно разрешить лёгкие физ.нагрузки, а на других может понадобиться их избегание. Важно проконсультироваться и следовать совету репродуктолога для определения подхода к физ.нагрузкам во время лечения от бесплодия.
Нет конкретного упражнения, доказавшего свою эффективность для имплантации. Хотя физ.нагрузки полезны для фертильности, важно подходить к ним с осторожностью и следовать совету репродуктолога во время лечения от бесплодия. Следует отметить, что имплантация является сложным биологическим процессом, на который влияют такие факторы, как качество эмбриона, рецептивность матки и гормональный баланс. Хотя поддержание здорового образа жизни при регулярных физ.нагрузках может быть полезным для фертильности, нет гарантии, что какие-либо упражнения повысят шансы на успех имплантации.
При наличии любых опасений по поводу физ.нагрузок во время лечения от бесплодия рекомендуется проконсультироваться с Вашим репродуктологом для получения инструкций. Репродуктологи более осведомлены о том, как заботиться о теле, и могут предоставить наиболее достоверную информацию об упражнениях и других факторах образа жизни, которые могут повлиять на Вашу фертильность.
Источник:
Моррис, С.Н., Миссмер, С. А. , Крамер, Д. В., Пауэрс, Р.Д., МакШейн, П.М. и Хорнштейн, М.Д. (2006) Влияние физ.нагрузок на протяжении всей жизни на исход экстракорпорального оплодотворения. Акушерство и Гинекология, 108(4), 938-945.
